1、如何培养儿童4～5岁的体质体能？

锻炼体能讲究方法

1、循序渐进，从培养幼儿的自信心入手。运动能力越差的幼儿越是害怕运动，原因在于这些幼儿害怕运动会让他们受到伤害。所以提高体能的关键是针对不同幼儿的体能特点从简单的运动开始培养幼儿对运动的自信心。

2、根据个体情况，选择适合幼儿特点的项目。选择项目要能激发幼儿的兴趣，最好带一点游戏的性质。例如，对协调能力较差的幼儿可以玩投篮、拍皮球、飞盘等。对懒惰不爱运动力量不足的幼儿可以玩弹跳、踢足球、 简单越障等。

3、时间、场地要恰当安排。选择安全、空气新鲜的开阔地带、考虑幼儿的身体特点，时间也不宜过长。

4、让幼儿感到愉快、有成就感。最好选择难易适中的趣味性、娱乐性的游戏活动，避免机械重复的单项活动。这样幼儿在快乐游戏的同时，既有成就感，又能锻炼体能。

在游戏中锻炼体能

3-4岁：角色感的游戏帮孩子锻炼平衡感和协调能力。可以设计一些带有角色扮演的游戏，在游戏中促进孩子的大动作发育和对身体的控制能力。

玩球：让孩子体会通过自己的努力改变球的 运动方向是一件很有趣的事情。

双脚连续跳：孩子最愿意扮演小兔子、小青蛙等一些耳熟能详的小动物，可以找一些胡萝卜、小荷叶等道具，让孩子蹦着去寻找自己的“胜利果实”，孩子之间还可以比比赛，增强游戏的趣味性。双脚跳可以锻炼孩子的腿部力量和身体协调能力。

跑：可以多变换花样，比如向一个方向跑、追逐跑、走跑交替等等。给孩子安排一个小马的角色，他们会很开心地跑来跑去。

4-5岁：准确性和控制力的训练是重点。这个阶段的孩子户外运动的时间长了，运动量也增加了，在肢体力量和耐力提高的前提下，可以试着加强精准性和控制力的训练。

拍球和拍球走：先让孩子尝试拍球，熟练后再拍球向前走。之后还可以继续变换花样，比如单人拍、双人拍、直线拍、曲线拍、绕障碍拍等。这些拍球的训练可以帮助孩子有效提高动作的准确性和控制能力。

双（单）脚连续跳：开始的时候只要跳过一道障碍物就可以了，慢慢地可以增加更多的障碍物。

钻和爬：钻和爬可以设计出很多有意思的活动，也是孩子颇为喜欢的项目。比如提供拱形门、塑料圈、钻筒等道具，设置一个小小的故事情节，让孩子钻和爬。钻又分成正面钻和侧面钻，要求钻的时候团身，身体尽量放低。爬又分手脚爬和手膝爬，手脚爬会更加锻炼孩子手臂的力量，手膝爬练习腰部到腿部的力量，还可以促进大脑发育。

2、5岁孩子适合哪些体育运动？

适合5岁孩子的体育运动有很多，比如：

1.可以锻炼平衡能力的游戏有：荡秋千、单双杠、攀爬网架、踏板车、轮滑、走平衡木（路牙）、单脚独立、单脚连跳、跳绳等等。

2.可以锻炼肢体协调力的游戏有：翻跟头、骑自行车（带平衡偏轮的）、划船、游泳、匍匐钻洞、踢球、抛接球、扔沙包、打乒乓球、端盆倒水等等。

3.从运动方面，篮球是比较好的运动，女孩子的话可以使用原地跳跃来摸头顶上方的物品。

4.还有就是从营养方面考虑，要多喝牛奶，骨头汤，鱼汤，多吃鸡蛋和新鲜蔬菜等等。

最后就是保持充足的睡眠，睡眠对于生长也是有帮助的。

我家孩子是给骑的儿童平衡车，之前试骑了邻居家的，也蛮感兴趣的，就往这方面培养运动爱好。给她入了一台bike8的平衡车，车子长得好看，一眼就喜欢了。给她买回来，开心的很。现在每天都骑一会，身体也得到锻炼了

3、怎样对儿童（3~7岁）进行体能训练？

增加一些有氧运动，比如说跑步跳绳或者是其他的有氧运动增加肺活量，然后再增强耐久度，类似于俯卧撑跟仰卧起坐，这样就能正常锻炼体能。

3-7岁的儿童不适宜进行过量的体育训练，因为儿童处于身体的发育阶段，运动过度会影响孩子的发育。可以采用慢跑、跳绳等柔和性的锻炼方式。

如果想要对3~7岁的儿童进行体能训练的话，那么就要根据他们的身体情况来做计划，年龄比较小的可以做轻微的身体摆动

家长可以多带着孩子去户外游玩，多走路和跑步，增强孩子的体质，一些多动作的体操，及转弯跑步（蛇形跑），折返跑，跨栏，都可以提升孩子的体能。

4、孩子几岁可以开始体能训练？

您好

孩子的锻炼3岁以后就可以开始了。

实际如果去专业的体能机构报名课程，那么建议在3-6岁这个阶段，会涉及到儿童敏感器的一些

思维训练，对孩子的身心成长都会有好处。

不同年龄幼儿有不同内容与形式的运动项目以及锻炼方法。游泳、跆拳道、武术建议起始年龄5周岁；轮滑建议起始年龄4周岁；自行车建议起始年龄2周岁。

体能这个概念比较大，从幼儿时期开始，爬，走，跳，跑到后面的运动发展和技能发展，都可以归纳到体能的范畴里面，这么说吧，基础的全身性的跑跳投掷、心肺等东西，一般2-3岁都可以开始，因为很多东西是在本能里面的，如果是想有计划的训练，建议从三岁开始，到6岁以后再进行兴趣类的技能练习，本内容由伯格曼儿童运动成长中心为您解答

你想要早点培养的话

一般是六七岁就可以培养了吧

太晚了可能是不容易培养